こんにちは田島です。
ここ１年近く、週３～４日ジムでトレーニングを続けています（注：決して暇なわけではありません(･´ω`･)）。
そのおかけで1年で体重が約7キロ増えました。

筋肉量を増やすには、1日当たり自分の体重1㎏あたり1.5g～2ｇ程度のたんぱく質を摂取する必要があると言われています。体重60㎏の人ならたんぱく質を100ｇ摂らなくてはなりませんが、100gのたんぱく質は肉なら400ｇ～500ｇ、卵なら15個を毎日食べなくてはなりませんが、普通の人は体もお金ももちません。

そこで、今回は、手軽にたんぱく質を摂取できる「プロテインバー」を個人的ランキング形式でご紹介します。
先週のおすすめで、荒井弁護士より、「ささみプロテインバー」を紹介させていただきましたので、テーマがかぶってしまいましたが
(*;ω人)ｺﾞﾒﾝﾈ…お許しを。

第３位　「森永製菓　ウイダーinバー プロテインベイクドチョコ」（定価150円（税抜））

ウイダーのプロテインバーシリーズの中の、ベイクドチョコ味です。
おススメポイントは味と食べ応えです。似たような商品はありますが、しっとりとした食感で美味しく、小腹がすいた時のおやつにも最適です。
ウイダーinバーのプロテインにはEMRという成分が含まれており、それがたんぱく質の合成を促し、プロテインの性能を高め、機能面も充実しています。

第２位　「森永製菓　ウイダー inバー プロテイン グラノーラ」（定価150円（税抜））

たんぱく質は10gで、他の栄養は他のウイダーシリーズと同じですが、注目すべきは、脂質がたったの「0.7ｇ」ということです。なお、ウエファーシリーズは、脂質が約10ｇあります。
栄養成分表示を見る際、意外と見落としがちなのが脂質ですので、注意したいところです。
味はもちろん、触感もザクザクで美味しいです。

第１位　「１本満足バー〔プロテイン〕（シリアルヨーグルト味）」（定価140円（税抜）。

栄えある第１位は、アサヒグループ食品株式会社の「１本満足バー〔プロテイン〕（シリアルヨーグルト味）」です。先月２２日に発売されたばかり新作です。
何と言っても、売りは、プロテイン15ｇ配合。そのほか、スポーツ時の疲労回復を助ける必須アミノ酸やビタミン類も豊富に含まれていて、機能面もばっちりです。
個人的には、ヨーグルトやホワイトチョコが好きなこともあって、甘酸っぱいヨーグルトチョコレートにハマりました。
シリアルチョコ味もあるので、ヨーグルト味に飽きたら食べようかなと思います。

普段の食事で良質なたんぱく質をしっかりととることが大切ですが、プロテインバーなども活用しながら、筋力アップやダイエットを続けていきたいです。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回のホライズンのオススメは11月7日（水）更新予定です。